A capacidade de almacenar e controlar a información é unha habilidade que absolutamente todo o mundo precisa. Só podes ter esta capacidade se a túa memoria non falla. Cando os datos entrantes se procesan e almacenan rapidamente, unha persoa ten a mente clara e pode conseguir moito.
Todo o mundo precisa unha boa memoria. Axuda aos estudantes de secundaria e bacharelato a dominar o material da aula con rapidez e éxito nos exames, o persoal de varios campos para cumprir os seus deberes e cualificacións laborais e os anciáns a manter a actividade cerebral activa e chegar en boa forma física.
Como podo ser o propietario dunha memoria ideal?
As cargas de traballo diarias non pasan desapercibidas. Afectas directamente ao proceso de pensamento cando chega moita información, a maioría das cales é innecesaria. Como resultado, unha persoa esquece a maioría das "pequenas cousas" importantes como facer compras, non recordar o que quería mercar ou se apagou o gasóleo ao saír da casa. Non se pode ignorar o esquecemento a ningunha idade, xa que a situación empeorará coa idade.
Entre as formas dispoñibles para mellorar o rendemento da memoria e do cerebro, considéranse as mellores as seguintes:
- Enriquecemento da dieta con hidratos de carbono.A estrutura destes nutrientes convértese en glicosa. Para repoñer o subministro desta substancia, abonda con almorzar cunha tortilla, unha porción de pan cocida a partir de grans enteiros e unha tortilla.
- Danza e Deporte.Non tes que adestrar durante horas. Basta con facer un exercicio para estimular o fluxo sanguíneo ao cerebro. Os estudos científicos demostraron que as persoas que exercen activamente asimilan a información un 20% máis rápido que as que descoidan o exercicio.
- Toca.O desenvolvemento da memoria está ben promovido por textos escritos con texto inusual, pero o efecto non se nota inmediatamente, vaise sentindo gradualmente.
- Buscar información.Non perda a oportunidade de aprender máis e non só cumprir os seus deberes laborais. Isto sen dúbida axudará a estimular a actividade cerebral.
- Posicións correctas na memoria.As persoas que aparcan o coche no aparcadoiro poden estar preto un tempo e mirar á esquerda ou á dereita para recordar onde está o coche.
- Unha pequena cantidade de alcol de calidade.Unha pequena porción antes da cea axuda a desenvolver a memoria e estimula a circulación sanguínea.
- Limpeza de dentes de alta calidade con fío dental.Durante o día, unha gran cantidade de bacterias dos alimentos consumidos durante o día permanecen nas enxivas. E se non os elimina coidadosamente, afectarán negativamente ao traballo de todos os órganos.
Estas formas sinxelas e económicas de mellorar a túa memoria son bastante fáciles de implementar na túa vida.
Pastillas para mellorar a actividade cerebral
A farmacoloxía moderna ofrece moitos medicamentos para estimular o cerebro e a memoria:
Glicina
O axente normaliza a actividade cerebral, os procesos metabólicos e reduce a intoxicación. Estas pastillas melloran a calidade do sono. Son un tipo de vitaminas cun efecto metabólico específico que promoven a conversión de reaccións no corpo e apoian os procesos básicos da vida.
Piracetam
Medicamento nootrópico que se usa para mellorar a concentración, restaurar a memoria, aliviar o mareo, a presión arterial alta, a arteriosclerose e o letargo. A acción das tabletas está dirixida a normalizar o funcionamento do aparello vestibular e reducir os estados depresivos.
Fenilpiracetam
Estas pílulas nootrópicas melloran a memoria e a función das células cerebrais, facilitan a captura e almacenamento de nova información entrante e axudan a aprobar exames, informes e certificados. A droga apoia o rápido intercambio de información entre os hemisferios dereito e esquerdo, así como as células en estado activo e mellora o estado de ánimo.
Extracto de folla de ginkgo biloba
É unha fitopreparación que axuda a mellorar a circulación sanguínea, xa que subministra glicosa ás células do corpo. As tabletas evitan a trombose, eliminan o tinnitus e restablecen a agudeza visual. Normalizan o fluxo sanguíneo, o que aumenta a capacidade do cerebro para aprender.
Ácido gamma-aminobutírico
É unha pílula para mellorar a memoria e a actividade cerebral, aqueles que padecen enfermidades do sistema cardiovascular e presión arterial alta, así como mareos constantes, aterosclerose, atrasos no desenvolvemento na infancia, ataques de pánico e intoxicacións durante o uso de bebidas alcohólicas e drogas. Como moitas outras drogas, é un nootrópico.
Os medicamentos que se venden nas farmacias melloran a memoria, a función cerebral e as habilidades corporais.
As pílulas que estimulan a memoria e a actividade cerebral poden ser moito máis eficaces e non danar se seguen algúns matices:
- A glicina non ten efectos secundarios tóxicos, polo que podes mercar o produto sen receita médica.
- A eficacia de Piracetam está directamente relacionada co réxime de dosificación. Recoméndase usar este medicamento só por recomendación dun especialista. O produto só está dispoñible baixo receita médica.
- Tomar fenilpiracetam estimula as células cerebrais responsables de memorizar, pero ten moitas contraindicacións. Só un especialista pode determinar o efecto dos comprimidos no corpo, polo que se prescinde do produto sen receita médica.
- O extracto de folla de Ginkgo biloba, dispoñible como comprimido, é un medicamento con receita médica e pódese mercar comercialmente en forma líquida.
Formas populares para mellorar a función cerebral
Pode activar e estimular o traballo de memoria non só con pastillas, senón tamén con varios remedios populares:
- Tintura pequena. Para facer unha preparación caseira, cómpre botar 500 ml de vodka nas inflorescencias do trébol e gardalo nun lugar fresco durante 14 días. Unha culler de sopa deste remedio caseiro antes de durmir é suficiente para mellorar a claridade da conciencia e da mente e desfacerse do ruído da cabeza.
- rábano picante con limón. O produto é lixeiro e fácil de preparar. Limpa os vasos sanguíneos e normaliza a circulación sanguínea. O zume de 3 limóns mestúrase cun vaso de rábano picante e 3 culleradas de mel. Esta masa consérvase no frigorífico durante 3 semanas, despois tómase unha cucharadita dúas veces ao día.
- Brotes novos de piñeiro. Eles prosperan na primavera. Non hai que cociñar nada dos riles. Simplemente mastícanse antes de comer, o que axuda a restaurar a memoria e retardar o proceso de envellecemento.
A dieta ten un efecto positivo sobre o corpo e a memoria. Debe ser rico en proteínas. A dieta debe incluír froitas secas, mazás ao forno ou patacas, cenorias ao vapor, noces, sementes de xirasol, ensaladas cocidas en aceite de oliva e chocolate negro. Os arándanos conxelados e os arándanos frescos teñen un efecto positivo sobre a agudeza visual e a circulación sanguínea no cerebro.
adestramento cerebral
É útil comezar a exercitar a mente a calquera idade. Hai algúns trucos simples de adestramento cerebral:
- Di palabras que comezan con cada letra do alfabeto dende o principio, etc. Isto debería facerse canto antes.
- Para repetir palabras estranxeiras que se aprenderon de memoria durante os teus estudos na escola ou no instituto.
- Conta os números en orde inversa. Podes comezar de cincuenta a cero e despois ampliar gradualmente os límites.
- Reproduce cidades cando os nomes levan o nome da última letra da anterior.
- Buscar sinónimos para unha gran variedade de palabras.
É útil para resolver encrucillados, memorizar poesías e resolver problemas complexos.
Hai moitas formas non convencionais de recrear o almacenamento. Parecen bastante estraños, pero hai xente que di bastante ben deles.
"Auga dourada" é un dos medios pouco convencionais, cuxa eficacia é moi positiva. Os científicos non confirman o feito de que o metal precioso reaccione coa auga, pero as persoas que o tomaron falan favorablemente deste remedio.
Para coñecer a eficacia do metal precioso, podes preparar un remedio especial. Coloque unha xoia de ouro sen pedras preciosas nun recipiente de medio litro cheo de auga. Ademais, préndese lume ao recipiente, férvese o líquido para que o volume se reduza á metade, o produto resultante tómese cunha cucharadita tres veces ao día. Despois de só dúas semanas, segundo as revisións, a memoria mellora e o músculo cardíaco fortalécese.
Que factores teñen un efecto negativo na memoria?
Na súa maior parte, a riqueza de información e a multitude de consellos que unha persoa moderna trata todos os días non é útil. Desafortunadamente, este entendemento adoita chegar moito máis tarde. A abundancia de fluxos de información sobrecarga o cerebro, o que leva a mal funcionamento. Isto exprésase no feito de que se esquece información útil.
Para manter a mocidade e a forza do cerebro e restaurar a memoria, hai que renunciar a algunhas das cousas habituais:
- Non coma moita fariña e produtos doces, pepinos, que provocan que o fluído acumulado no corpo se excreta mal, comezan o estrinximento e a dor de cabeza. Estas consecuencias negativas levan ao feito de que a subministración de sangue no cerebro está perturbada.
- Deixa de levar un estilo de vida predominantemente sedentario xa que o sangue circula mal cando os órganos internos e o cerebro xa non se nutren adecuadamente.
- Evite pasar todo o tempo na casa xa que o cerebro precisa osíxeno adecuado.
- Rexeite tomar calquera medicamento que non lle sexa prescrito por un médico, xa que os efectos secundarios poden ser prexudiciais para a saúde e adictivos.
Beber moito alcol tamén ten un efecto negativo na memoria.
Un estilo de vida saudable é a clave para un bo recordo
A actividade física regular, unha dieta equilibrada e o final dos malos hábitos, especialmente fumar, melloraron e estimulan a memoria.
A postura correcta tamén xoga un papel importante. É necesario intentar manter as costas rectas, aínda que estea lixeiramente dobrada. Os ombros rectos e o pescozo inclinado melloran o fluxo sanguíneo ao cerebro. Debería controlar de preto a dixestión, que depende en gran medida dunha nutrición adecuada.
Vivir unha vida saudable e longa só é posible se traballas en ti mesmo cando é necesario, incluso desbordarte, facer exercicio regularmente, ir a camiñar, comer comida fresca e desenvolver potencial mental. E se te mantés san, sempre debes ser feliz.